Новости проекта
Разъяснение ситуации с рекламой и предупреждением МАРТ
Подробнее тут
Обновленные функции Schools.by
Подробнее тут
Голосование
Пользуетесь ли вы мобильным приложением Schools.by?
Всего 0 человек

Правила личной гигиены

Дата: 2 февраля 2020 в 13:21
Автор: Семся И. Д.
146 просмотров

Сохранить здоровье человеку помогает соблюдение правил личной гигиены. Утром школьник встаёт за час до занятий. Проветривает комнату, застилает постель, делает зарядку и идёт мыться.

Сначала надо тщательно почистить нос, удалить скопившуюся за ночь слизь, а вместе со слизью из носоглотки и полости носа удаляются и микроорганизмы, среди которых немало и болезнетворных.

Большое значение имеет правильный уход за зубами и полостью рта. Очень важно содержание в пище необходимого количества фтора, а также использование фторсодержащих паст в результате использования таких паст фтор поглощается твёрдыми тканями зубов, вступает с ними в прочное соединение и тем укрепляет их. Зубы чистят два раза в сутки – после ужина перед сном и утром, можно после завтрака. Обычно используются щётки средней жёсткости. Если дёсны отличаются повышенной кровоточивостью, то рекомендуется пользоваться мягкой зубной щёткой.

Процедура чистки должна занимать не менее пяти минут. Здесь главная забота – удалить пищевые остатки и налёт, который обычно бывает белого или жёлтого цвета. Для бактерий зубной налёт – превосходная среда, поэтому они отлично в нём размножаются. В норме происходит самоочищение рта при пережёвывании пищи и проглатывании слюны; лишь во время сна самоочищения не происходит и, если налёт перед сном не снят, микробы чувствуют себя просто комфортно.

После каждого приёма пищи рекомендуется прополаскивать полость рта. Вода, используемая во время чистки зубов и полоскания полости рта, должна быть непременно тёплая – примерно соответствовать температуре тела; нельзя применять горячую или холодную воду: будет разрушаться эмаль зубов. Остатки плотной пищи (например, мяса), застрявшие между зубов, должны удаляться с помощью зубочистки или специальной ниточки.

Затем желательно принять контрастный душ: чередование тёплой и прохладной воды. Струи воды механически воздействуют на нервные окончания, заложенные в

коже и устраняют застойные явления во всём организме, т.е. способствует выздоровлению от многих болезней, особенно простудных.

Соблюдение правил личной гигиены должно стать привычкой.

Одно из важнейших этих правил гласит о том, что необходим тщательный и постоянный уход за кожей. Загрязнённая кожа с закупоренными порами не выполняет возложенную на неё дыхательную функцию, отчего ощутимо страдает самочувствие и значительно понижается сопротивляемость организма болезням инфекционной природы. Микробы и продукты их жизнедеятельности раздражают кожу и вызывают воспаление – так человек становится заложником своей неопрятности и страдает от дерматитов, фурункулов, грибковых заболеваний кожных покровов и т.д.

Нужно содержать себя в чистоте, и тогда кожа будет оставаться в здоровом состоянии. Важно умываться не реже двух раз в день (причём открытые участки тела мыть непременно с мылом). Частота мытья рук определяется по принципу: чем чаще– тем лучше. С мылом моют руки перед едой, после посещения туалета, после контакта с землёй, после поездки в общественном транспорте и т.д. Частота мытья рук и лица должна увеличиваться во время эпидемии гриппа – уже одно только соблюдение этого правила может уберечь от заболевания. Хотя бы один раз в день нужно мыть руки со щёткой, – чтобы загрязнения не скапливались в ногтевых ложах и под ногтями. Предпочтительно использовать мягкие виды мыла. Мытьё вообще без мыла недостаточно эффективно, поскольку при таком мытье плохо удаляется жирный секрет сальных желез. Какое мыло больше подходит каждому конкретному человеку, определяется в индивидуальном порядке. Если после мытья появляется неприятное ощущение сухости кожи, если кожа морщится и становится белёсой, мыло рекомендуется сменить.

Перед сном надо обязательно вымыть ноги с мылом. Это важно потому, что кожа на подошвах ног изобилует потовыми железами, и, как правило, к концу дня на поверхности кожи образуются значительные скопления остатков пота, какие вместе с иными загрязнениями представляют прекрасную питательную среду для организмов, в том числе и грибков. Носки простирываются ежедневно, а при необходимости меняются и два, и три раза в день. Не реже одного раза в неделю мыться в бане или в ванне с горячей водой, с мылом или шампунем.

Не реже одного раза в неделю следует менять нательное и постельное бельё. Примерно один раз в неделю надо остригать ногти, так как под ними могут скапливаться бактерии, вирусы, грибки, яйца гельминтов.

Итак, чтобы ребёнок правильно развивался, чтобы избежал многих болезней, был в хорошем и бодром настроении в течение дня, ему необходимо следовать весьма немногим простым, однако очень важным, правилам личной гигиены.

Все новости
Комментарии:
Оставлять комментарии могут только авторизованные посетители.